血液垃圾多讓你煩躁不已 輕打肘窩可應對

血液也是維持我們生命活動的一種不可缺少的東西，它可以輸送營養(yǎng)物質(zhì)同時運送代謝廢物，幫助人體排毒。但是不好的生活習慣會讓血液垃圾越來越多，那么應該如何治療呢？

血液垃圾如何產(chǎn)生的？

人體內(nèi)的血液垃圾一般指體內(nèi)物質(zhì)的代謝產(chǎn)物，比如肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等代謝產(chǎn)物。人體各部細胞需要的氧氣和營養(yǎng)靠血液輸送，代謝過程中產(chǎn)生的廢物靠血液循環(huán)去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。占人體體重8%左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。血液的成分非常復雜，有紅白血球、各種蛋白質(zhì)（包括各種抗體）、激素、酶類、微量元素以及各種代謝產(chǎn)物等。

拍打肘窩凈化血液

血液黏稠對于現(xiàn)代人來說并不少見，尤其是在中老年人群中發(fā)生比例較高，導致心腦血管疾病發(fā)生的風險大大增加。

除了現(xiàn)代化的醫(yī)療技術和藥物外，中醫(yī)刮痧的出痧、退痧過程也可以達到凈化血液的保健作用。肘窩、膝窩部位是手足經(jīng)脈的必經(jīng)之路。肘關節(jié)和膝關節(jié)活動較為頻繁，當血液中代謝產(chǎn)物過多，黏稠度增加時，經(jīng)脈氣血極易在此淤滯。間隔一段時間拍打此處，只要血液內(nèi)代謝產(chǎn)物增多引起微循環(huán)障礙時，就會出痧。通過出痧的方式及時排除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物是最簡便的凈化血液的方法。

具體方法是：在肘窩或膝窩處涂上刮痧油，肘關節(jié)和膝關節(jié)的肌肉要放松，關節(jié)窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關節(jié)或膝關節(jié)，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應由輕漸重，兩次拍打要有間歇。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以后每3~6個月拍打一次即可。

如何凈化全身血液？

除了拍打法之外，凈化血液還可以嘗試食療方法：

普洱茶

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營養(yǎng)又美味。

黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。