秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 通暢活血抗疲勞

秋天養(yǎng)生除了注重飲食外，刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，連通臟腑、肢體，平時(shí)多活絡(luò)經(jīng)脈，可以抗疲勞，使身體保持活力。下面一起來(lái)看看秋季怎么進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生吧。

1、勤梳頭

人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達(dá)到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來(lái)后為梳頭的最佳時(shí)間。古時(shí)候被稱(chēng)為“櫛發(fā)”。

2、輕揉耳輪

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專(zhuān)家指出全身精氣由各器官收集之后，都交給腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上又布滿(mǎn)全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

3、合谷穴

合谷穴又稱(chēng)虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對(duì)頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見(jiàn)效，均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

4、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。除了保護(hù)心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時(shí)，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。

手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。按揉時(shí)用拇指指腹，兩側(cè)都要按，按下去要有酸脹或痛的感覺(jué)才行。每次按要一按一放，按下去持續(xù)半分鐘，然后松開(kāi)，再重復(fù)。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。

5、太陰肺經(jīng)

經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī)。

此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對(duì)面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時(shí)可起到改善情緒激動(dòng)、消除疲勞，減少皺紋的作用。

6、敲打胃經(jīng)

首先用手指肚敲擊臉部，此時(shí)在敲打胃經(jīng)的同時(shí)也敲打了大腸、小腸的經(jīng)絡(luò)。因?yàn)槊娌康奈附?jīng)只是整條胃經(jīng)的一部分，與整體還沒(méi)有接通。為了打通整個(gè)胃經(jīng)，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在堅(jiān)持！只要你堅(jiān)持每天都按照經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法交給你的方法做，回報(bào)給你的將是不老容顏。

7、三陰交穴

三陰交被稱(chēng)為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開(kāi)始，每天按揉三陰交，堅(jiān)持三個(gè)月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用，但它并不適合孕婦，如果您快當(dāng)媽媽了的話(huà)，就不要常按了哦。

按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

8、按摩足心

足心即是指足少陰腎經(jīng)的“涌泉”穴，其相當(dāng)于腎臟反射區(qū)。每天按摩腳心，能起到滋補(bǔ)腎陰、鎮(zhèn)靜安神的作用，還可以用來(lái)治療腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⑿”悴焕⒍Q失眠這些病癥。假如你能長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去，肯定能幫助你足部輕快，永葆青春。按摩足心還可以補(bǔ)后天之精氣，使人精力充沛。由于正氣盛，就可祛邪。

足心按摩可強(qiáng)腰固腎，腳是人體的第二個(gè)心臟，我們要像愛(ài)護(hù)自己眼睛一樣去呵護(hù)。人體的雙腳上有整個(gè)身體的投影，人體的臟腑器官都與腳上某一部位有密切關(guān)系。用適當(dāng)?shù)拇碳つ撑K腑在腳上的相關(guān)位置，這樣就能對(duì)該臟腑產(chǎn)生良性影響，還能促進(jìn)該臟腑的血液循環(huán)，從而起到保健作用。有的中醫(yī)學(xué)書(shū)上記載，雙足還與周身陰陽(yáng)、氣血和經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切。按摩雙足不同部位可對(duì)全身的病痛產(chǎn)生治療作用。