年輕人失眠少眠易致健忘 中醫(yī)妙招有助提升記憶力

現(xiàn)如今，健忘已經(jīng)不再是中老年人會(huì)出現(xiàn)的癥狀，年輕也容易有健忘的現(xiàn)象出現(xiàn)，這是為什么呢？年輕人健忘有什么辦法可以治療呢？

年輕人健忘的原因

1、年齡

相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始正式下降，最近健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。

2、心理因素

心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)，一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。

3、失眠或少眠

西方醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，人的睡眠對(duì)于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)?，它使大腦長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，因此極不容易接納外來(lái)信息，無(wú)法將記憶儲(chǔ)存，某些信息元也會(huì)因此丟失。而當(dāng)這種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，也會(huì)引起心理障礙。

4、飲食與作息

過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素，以及持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，電子產(chǎn)品的頻繁使用等，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，25～35歲的年輕人患健忘癥愈來(lái)愈多。由于經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，造成了大腦利用率相對(duì)降低，依賴電腦使得大腦活動(dòng)變少，血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能，造成記憶力下降。甚至可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。

如何讓自己不再健忘呢？

首先，我們可以經(jīng)常搓擦腦額，即以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。其次，我們可以叩頭、揉發(fā)根，先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。接著，可以“梳頭”、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴，太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次；然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。最后可以干擦臉，頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

防健忘藥膳可用：

1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個(gè)。

制作：銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊；鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

2、柿餅紅棗桂圓蜜餞

材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。

制作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時(shí)。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙?？沙７场?/p>