夏季眼疾高發(fā)！中醫(yī)告訴你夏季如何調(diào)理明目

夏季該如何明目呢？夏季天氣炎熱導(dǎo)致疾病多發(fā)，我們的眼部也會(huì)出現(xiàn)很多問題。該如何護(hù)理我們的眼部，看中醫(yī)教我們?nèi)绾蚊髂堪伞?/p>

中醫(yī)教你明目調(diào)理方法

按摩穴位

中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)按壓眼部周邊的穴位，可有效改善問題。

取穴：位于下眼眶近眼角位置。主責(zé)清熱明目及改善黑眼圈。

取穴：位于眼球的正下方。主責(zé)提升胃部機(jī)能，防止眼袋松弛。

取穴：位于眼角外側(cè)一厘米處。主責(zé)促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，去除眼角皺紋。

按壓方式：每個(gè)穴位以指尖按壓兩至三分鐘，輕輕揉按即可。

養(yǎng)腦明目

每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

熏蒸調(diào)目

歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。

摩手熨目

“為革命保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操現(xiàn)在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護(hù)疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

日常生活中的用眼明目小常識(shí)

遠(yuǎn)眺

每天清晨，利用早鍛煉的間隙，時(shí)而平視前方遠(yuǎn)處行人和行駛車輛，視線隨其動(dòng)而動(dòng)之；時(shí)而昂首藍(lán)天，目不暇接地在白云中搜索巡視；時(shí)而凝視前方某個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，久久盯住不放；時(shí)而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動(dòng)而跟蹤移動(dòng)。每次時(shí)間在10分鐘左右。到了傍晚，利用散步的機(jī)會(huì)，再重復(fù)操作一次。通過遠(yuǎn)眺，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，按摩活動(dòng)晶狀和睫狀肌，益眼功能甚佳。

眨眼

平時(shí)一有空就進(jìn)行“眨眼運(yùn)動(dòng)”，即稍加用力閉眼后，持續(xù)10秒鐘左右再睜開，反復(fù)進(jìn)行，每次4~5分鐘，每天至少3~4次，此法可通過眼球一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進(jìn)局部血液和房水的循環(huán)，增加眼球的滋潤(rùn)，防止視力衰減。

運(yùn)目

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次，然后慢慢放松。再重復(fù)上述運(yùn)目法，如此3遍。運(yùn)目可使眼部氣血調(diào)和，肌肉豐滿，消除眼部疲勞，增強(qiáng)視力，減輕眼瞼下垂。

熨目

每天早晨和睡前，雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙。此時(shí)，可迅速將雙手掌按撫于眼上。雙眼此時(shí)會(huì)感到一股暖流，反復(fù)做14次，有通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)的作用。

閉目養(yǎng)神

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱。目為心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，心神昌樂，五臟有藏，精氣上榮，則目光炯炯，黑白分明，啟閉自如，默默傳神。因此，在日常生活中，善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛，三五分鐘也好，能抓住時(shí)間“閉目養(yǎng)神”，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。在睡覺時(shí)，一時(shí)睡不著，也只宜“閉目養(yǎng)神”以靜其心，從不看書報(bào)，因?yàn)闄M視、斜視都將加重視力的損耗。

三款明目小偏方

偏方一

蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花各適量取之。藥為細(xì)末，相拌均勻，裝入布袋內(nèi)制成枕頭，外用塑料袋套封，晚上用時(shí)取下塑袋枕之。

本方明目益視。

偏方二

肉蓯蓉120克（酒洗后去心及雜質(zhì)），巴戟天、菊花、枸杞各60克。將4味曬干，共研為極細(xì)末，煉白蜜為丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡鹽開水吞服。

本方充精明月，適用于視物昏花。

偏方三

本方以藥液外用熏洗，直接作用于眼部，可增加眼部新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)眼睛保健十分有益。

將綠豆和陳粳米洗凈同入鍋，加水1000毫升，先旺火后文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即成。日服3次。

推薦：常見夏季明目養(yǎng)生茶

綠茶：

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

枸杞茶：

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

夏季日?；顒?dòng)時(shí)間增長(zhǎng)，用眼時(shí)間也變長(zhǎng)，一定要多加注意哦。