秋分養(yǎng)生日常生活需注意

今天是二十四節(jié)氣的秋分，天氣也越來越冷了，我們要如何穿衣和改善生活習(xí)慣呢？今天，就來為大家出出招，介紹秋分養(yǎng)生的穿衣和生活起居，幫你在這個(gè)秋天保持健康的身體狀態(tài)，一起來看看吧。

秋分時(shí)節(jié)如何穿衣

秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。進(jìn)入“秋分”節(jié)氣。此后冷空氣會(huì)逐漸活躍，“秋老虎”出現(xiàn)的幾率也越來越小。農(nóng)諺說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。正是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。隨著秋分節(jié)氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，應(yīng)準(zhǔn)備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，可適時(shí)加厚衣服。秋天早晚涼，千萬要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)，可先穿上夾背心或毛背心。

秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生小貼士

要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。 秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

除此之外，還需要做好3個(gè)預(yù)防工作。

秋分時(shí)節(jié)需3防

運(yùn)動(dòng)過度：秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。

運(yùn)動(dòng)損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

受涼感冒：秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

秋分養(yǎng)生，切記以上幾點(diǎn)哦。