香蕉潤(rùn)腸又通便 富含鉀離子能防中風(fēng)

中風(fēng)也叫腦卒中。分為兩種類型：缺血性腦卒中和出血性腦卒中。中風(fēng)是中醫(yī)學(xué)對(duì)急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點(diǎn)，所以醫(yī)學(xué)界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。

香蕉潤(rùn)腸又通便 防止中風(fēng)好食材

《金匱要略》中提出了中風(fēng)的臨床分型，中風(fēng)的病因以內(nèi)傷積損為主，即臟腑失調(diào)、陰陽(yáng)偏勝?！罢嬷酗L(fēng)”是由脈絡(luò)空虛，風(fēng)邪入中經(jīng)絡(luò)所致；“類中風(fēng)”是由陽(yáng)化風(fēng)動(dòng)，氣血上逆，挾痰挾火，流竄經(jīng)絡(luò)，蒙蔽清竅而致。

本病的病情有輕重緩急之別，輕者僅限于血脈經(jīng)絡(luò)，重者常波及有關(guān)臟腑，所以臨床常將中風(fēng)分為中經(jīng)絡(luò)和中臟腑兩大類。中經(jīng)絡(luò)者一般無(wú)神志改變而病情較輕， 中臟腑者常有神志不清而病情較重。

中醫(yī)推薦常吃香蕉可以潤(rùn)腸通便防中風(fēng)。香蕉中含有豐富的鉀離子，經(jīng)常食用既能通便潤(rùn)腸，又能預(yù)防高血壓。經(jīng)常吃香蕉，少吃油炸薯片，有助于降低中風(fēng)死亡危險(xiǎn)。增加鉀攝入量可以使中風(fēng)危險(xiǎn)降低24%。

早期研究數(shù)據(jù)顯示，老年人腎臟功能較差，血液中鉀的代謝相對(duì)較差，大量進(jìn)食香蕉等富含鉀的食物可能有害健康。其實(shí)吃香蕉補(bǔ)鉀不會(huì)給腎功能帶來(lái)負(fù)面影響。香蕉中富含鉀既有助于降低血壓，又可減少薯片等食物中食鹽的攝入量。減少食鹽攝入量至少4周，血壓會(huì)明顯下降，進(jìn)而降低中風(fēng)和心臟病危險(xiǎn)。

健康飲食進(jìn)而穩(wěn)定血壓是降低中風(fēng)危險(xiǎn)的關(guān)鍵因素之一。飲食結(jié)構(gòu)的改善有助于長(zhǎng)期保持穩(wěn)定的血壓水平減少中風(fēng)。減少食鹽攝入量，多吃香蕉、大棗和菠菜等富含鉀的食物可以大大降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

香蕉除了能防中風(fēng)外，還是助消化的一大幫手，經(jīng)常吃香蕉，能起到緩解便秘的功效。

水果解“秘”簡(jiǎn)單有效

1、蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。