古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1、平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個(gè)5—8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。
2、慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。
3、控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度,每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
這套豐胸運(yùn)動(dòng)可以豐胸又可以減肥,是很多人認(rèn)為豐胸最簡(jiǎn)單自然的方法。但是,運(yùn)動(dòng)豐胸見效極為緩慢,很多產(chǎn)后媽媽忙于照顧孩子根本沒時(shí)間堅(jiān)持下來。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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