老年斑飲食調(diào)理

有很多人在祛除老年斑的時(shí)候總是急功近利的想要快速的去掉，但是凡事都有一個(gè)過(guò)程，可以從吃食中慢慢的吃一些對(duì)皮膚好的抗衰老和淡化色斑的食物，久而久之你想不白都不行。

一、應(yīng)用抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為：β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

二、減少脂肪攝入量

預(yù)防老年斑可從飲食入手。預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過(guò)20克。

三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行

如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素；注意精神因素影響，避免憂郁、生悶氣，盡可能使自己變得開(kāi)朗，心情愉快有助于減緩衰老；舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。

此外，增加活動(dòng)和體育鍛煉，作用也是顯而易見(jiàn)的。 所以由此可見(jiàn)光有一方面的保養(yǎng)是不行的，還要從多個(gè)方面來(lái)入手，比如膳食和運(yùn)動(dòng)的配搭，沒(méi)事的時(shí)候鍛煉身體調(diào)節(jié)心態(tài)，每天多吃一些黑芝麻或者一些清淡的補(bǔ)湯，只有心情的開(kāi)朗才能讓皮膚和面色更加有光澤，多多鍛煉少生氣都是去掉老年斑的方法。