家庭醫(yī)生在線首頁 > 整形美容 > 整形手術(shù) > 吸脂塑身 > 正文

瑜伽瘦大腿

2017-08-22 13:47:51      

一、拉筋法

STEP1:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。

STEP2:兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕松。

STEP3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

二、長跑法

STEP1:用雙手抱住左腿,使胸緊帖腿部,保持住,心里數(shù)二個八拍,然后換右邊。

STEP2:雙腳分開與肩同寬,用右手夠左邊的地板,二拍內(nèi)左一下右一下,然后換做一邊各二個。

STEP3:雙腳并攏站,彎腰,用雙手拌住小腿外側(cè),頭向腿靠緊,保持兩個八拍。

STEP4:雙腳腳外側(cè)著地,雙手抱肘于胸前,身體前傾,慢慢下沉,保持兩個八拍。

三、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。


(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

怎么樣瘦大腿?瘦大腿吃什么

濃縮脂肪:健康的節(jié)食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量,應(yīng)選擇健康的食物,如脫脂牛奶、低脂芝士,肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉,煮食時不……詳細(xì)>>

瘦大腿吸脂價格多少

瘦大腿吸脂價格多少?吸脂減肥是目前最愛廣大愛美人士青睞的一種減肥方法,它的出現(xiàn)給肥胖患者帶來了希望。那么,腿部吸脂手術(shù)的價格是多少呢?……詳細(xì)>>

怎么瘦大腿?2招對癥瘦大腿不是夢

對于每日坐在電腦前超過8小時的白領(lǐng)來說,最痛苦的不僅僅是工作壓力,更是因為久坐引起的腿形變化——大腿慢慢地越來越粗壯。其實一些簡單的瘦腿……詳細(xì)>>

怎么瘦大腿跟臀部

這是針對下半身肥胖的人設(shè)計:身體哪部位特別胖,就多做那部位的運動。手部肥胖可以多敲手部經(jīng)絡(luò),肚子肥胖可以多做推腹法,腰部肥胖可以敲帶脈或……詳細(xì)>>

冬季怎樣瘦大腿

天氣越來越冷了,很多美眉都喜歡在冬季穿漂亮的長筒靴,可是,自己粗壯的大腿卻無法隨心所欲的穿長筒靴,這讓很多女性朋友都非常困擾,所以,瘦大……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 徐遠(yuǎn)達(dá)

  • 黃林潔

  • 肖冠華

  • 白明

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]