水瓶減肥操神奇瘦臂

自行車(chē)減肥法。雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)……詳細(xì)>>

半蹲動(dòng)作肌肉運(yùn)動(dòng)部位：臀部、大腿 運(yùn)動(dòng)次數(shù)：8~16次/可做2~4次 吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下……詳細(xì)>>

一只手支著頭，一只手扶床，開(kāi)始做側(cè)抬腿動(dòng)作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來(lái)，然后緩緩地放下來(lái)，另一條腿屈向盤(pán)起來(lái)。速度可以根據(jù)你自身的……詳細(xì)>>

你知道時(shí)下最流行的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎？進(jìn)入秋冬后，越來(lái)越多人紛紛加入到騎自行車(chē)減肥的行列。你想騎車(chē)減肥運(yùn)動(dòng)進(jìn)行得更有效更享瘦嗎？那么在……詳細(xì)>>

網(wǎng)絡(luò)上、各種書(shū)籍雜志上、各種減肥達(dá)人都提供過(guò)千千萬(wàn)萬(wàn)的瘦臂秘方，小編在此只摘取那些又輕松簡(jiǎn)單、又超有效果的小動(dòng)作，可以讓大家在平時(shí)生活中……詳細(xì)>>