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五分鐘快速瘦手臂的方法

2017-08-11 14:56:28      

纖細(xì)手臂

推薦一套看電視時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)：身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬。

雙手各握一個(gè)啞鈴或裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，以肩膀?yàn)檩S心向外畫(huà)圈15次，再向內(nèi)畫(huà)圈15次，每天可以做3組。

記住上臂經(jīng)過(guò)頭部時(shí)要緊貼你的耳朵。這套動(dòng)作既保證了強(qiáng)度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓手臂看上去更美觀。

另外，如果說(shuō)你是由于自身肥胖而造成的手臂長(zhǎng)肉，建議你還是先從全身性的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如游泳、跑步、跳繩等。

只要你瘦了，手臂自然就會(huì)纖細(xì)下來(lái)的。記得不要因求瘦心切而過(guò)度鍛煉手臂，那樣容易造成手臂肌肉突出的后果，到時(shí)再想減就難了。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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