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啞鈴造就迷人美人肩

2017-08-11 14:56:27      

準備工具: 啞鈴

預備動作:雙腳合并站立,背部不需挺直,將上半身微微前傾,雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1:一邊吐氣,一邊將雙手向兩側抬起,手肘微彎,抬起至與肩同高。

步驟2:吸氣時,將雙手放下,回到預備動作。

實行方法:每做10下后,休息一會,共做3組。

若你認為自己肩線仍不夠美,也沒關系,只要你多做美肩運動,美人肩并非夢想!利用啞鈴來做側舉的動作,可以運動到肩部的三角肌,消除多余的肥肉,使你的肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線,成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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