家庭醫(yī)生在線首頁 > 整形美容 > 整形手術 > 吸脂塑身 > 正文

瘦腿方法之床上瘦腿法

2017-08-11 13:31:49      

1、最為熟悉的騎車法。在床上平躺，用兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳挪后，一只腳伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

4、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

（責任編輯：蘇雅婷 ）

相關推薦

文章關鍵詞：

經期瘦腿法

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌……詳細>>

不同腿型的瘦腿法

首先是區(qū)分腿的類型，一般分為以下三種。第一種是脂肪腿型，這種腿型的女性朋友腿部的肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，大腿后側的皮膚看起來松松垮……詳細>>

又快又簡單的坐椅瘦腿法

女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的……詳細>>

辦公室瘦腿法有哪些？

坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒，然后放下，恢復到開始動作……詳細>>

六個夏季懶Girl的瘦腿法

運動瘦腿，長期堅持會有好瘦腿效果，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動……詳細>>

相關健康數(shù)據(jù)

  • 李文莉

  • 黃呈輝

  • 侯金林

  • 鄧啟文

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]