瘦腿方法之床上瘦腿法

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)，高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌……詳細(xì)>>

首先是區(qū)分腿的類型，一般分為以下三種。第一種是脂肪腿型，這種腿型的女性朋友腿部的肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實(shí)，大腿后側(cè)的皮膚看起來松松垮……詳細(xì)>>

女士們每天坐臥太久，會(huì)造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運(yùn)動(dòng)難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓(xùn)練的……詳細(xì)>>

坐著椅子上，上身保持挺直，雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后放下，恢復(fù)到開始動(dòng)作……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)瘦腿，長期堅(jiān)持會(huì)有好瘦腿效果，將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)……詳細(xì)>>