快速瘦腿瑜伽

很多時(shí)候當(dāng)大家胖的時(shí)候大家都想要瘦腿，但是很多時(shí)候大家都會采用瑜伽來瘦腿，因?yàn)殍べな萃燃葲]有危害，也不會有什么損傷，很多時(shí)候大家運(yùn)用藥物瘦腿，有很多反彈的作用。但是快速瘦腿瑜伽有什么呢，我們一起了解下快速瘦腿瑜伽。

快速瘦腿瑜伽

第一個(gè)瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個(gè)瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

第三個(gè)瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

第四個(gè)瘦腿瑜伽動作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

第五個(gè)瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請盡量用指尖接觸地面。

快速瘦腿瑜伽的上述總結(jié)大家知道了嗎？希望大家要想快速瘦腿的話，大家一定要選擇比較專業(yè)的瘦腿瑜伽，而且一旦選擇了快速瘦腿瑜伽，還要堅(jiān)持長久的練，如果只是一時(shí)興起的去練瑜伽，肯定是沒有效果的。