養(yǎng)生祛斑小竅門

日常生活中所謂的祛斑，一般情況下都是指祛除臉部皮膚上的黃褐斑。黃褐斑通常以分布在臉頰兩側(cè)多見，是一種由于黃褐色色素的沉著而引起的斑點(diǎn)，在女性中多見。

那么，一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上長出了讓人煩惱的黃褐斑，可以采取哪些措施來減少或者消除黃褐斑呢？

首先，我們要明確的是不管是什么樣的誘發(fā)因素，只要在誘發(fā)初期加以控制，阻止誘發(fā)因素持續(xù)存在，黃褐斑就會(huì)漸漸消除而不會(huì)長期沉著在臉上影響美觀。比如，妊娠期間由于女性身體的雌激素和孕激素等激素發(fā)生了很大的變化，所以會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂而導(dǎo)致色素的過多沉著。

另外，像口服避孕藥或者其他會(huì)改變身體激素分泌的藥物或者疾病也都是引起色素沉著的首要原因，因此，這些誘發(fā)因素能避免的就應(yīng)該盡量避免，不能避免的可以采取以下措施來改善。

學(xué)會(huì)控制情緒

情緒的波動(dòng)會(huì)在一定程度上影響人體激素的正常分泌。因此，在日常生活中，女性朋友學(xué)會(huì)控制好自己的情緒是非常重要的，尤其是對妊娠期的婦女更顯得尤為重要。不管遇到什么事情，都記得要盡量避免情緒的過大波動(dòng)。

敷具有美白祛斑的面膜

這里所說的面膜，不僅僅是指市面上可以隨便買到的各種各樣的現(xiàn)成的面膜，也指通過將一些具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚功效的食物做成面膜，其中，更建議經(jīng)常使用后者。比如，可以經(jīng)常敷青瓜片或者將香蕉搗成泥敷在兩頰。另外，蛋清中加入珍珠粉也具有美白祛斑的效果。

日常飲食調(diào)理

在平時(shí)閑暇的時(shí)候可以制作蜂蜜檸檬或者檸檬醋來沖飲，因?yàn)闄幟时旧砭途哂忻腊嘴畎叩淖饔?，再加上蜂蜜或醋對身體的調(diào)理，會(huì)使美白養(yǎng)顏祛斑的功效進(jìn)一步加強(qiáng)。

另外，適當(dāng)?shù)暮仁卟酥梢詭椭眢w毒素的排出，長期堅(jiān)持效果更佳。除此之外，在日常飲食中，還應(yīng)該多吃水果蔬菜等高纖維素的食物，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止便秘。咖啡、濃茶、煙酒以及辛辣等刺激性的食物也要盡量少吃。

有氧運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自己的身體狀況及愛好，選擇適宜自己的有氧運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持每周進(jìn)行2到3次，可以有效調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝水平，從而避免內(nèi)分泌的紊亂而引起的色素沉著。