避免打嗝放屁 食物有妙招

　　生活中，總能碰到很多讓人尷尬的瞬間，與人交談時，不自覺地打嗝或放屁，會大大降低你的印象分。要想避免尷尬，不妨聽聽美國“梅奧診所”給出的預防措施。

　　打嗝。除了胃炎、胃潰瘍等疾病因素，吃飯?zhí)?、喝碳酸飲料等生活習慣也會導致打嗝。預防措施：1、放慢吃飯速度，不要一邊吃飯一邊講話、不要用吸管喝飲料。2、少喝碳酸飲料和啤酒。3、少吃棒棒糖。4、不吸煙。5、檢查一下假牙。6、做做深呼吸。

　　放屁。食物在體內(nèi)沒有完全消化，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，導致胃腸脹氣，人體不得不排氣（俗稱放屁），其罪魁禍首是讓人容易“生氣”的食物。預防措施：1、少吃豆類、香蕉、葡萄干等食物，選擇低糖奶制品。2、暫時減少高纖維食物的攝入量。3、吃飯細嚼慢咽。4、多運動。

　　肚子咕嚕響。肚子發(fā)出的響聲，除了是饑餓的信號，還可能是腹脹引起的。預防措施：減少導致腹脹的食物的攝入量。這些食物主要包括：西蘭花、卷心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋果、桃、梨、萵苣等。