古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì),還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì),是提神醒腦的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
綠茶
綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。
果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧帶到紅血球,使您保持健康美麗。
番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素,它是同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外,其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測(cè)定:每人每天食用50~100克鮮西紅柿,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
花菜花菜中含有大量的抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物。除此之外,花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以化解早期的膽固醇,所以每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥里還含有亞油酸,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類(lèi)有較強(qiáng)的活力,能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
文章關(guān)鍵詞:
吃錯(cuò)水果,小心越減越肥!廣醫(yī)三營(yíng)養(yǎng)師教你正確挑水果
全民營(yíng)養(yǎng)周|老年慢病管理,要吃喝有度!
全民營(yíng)養(yǎng)周|“一人吃兩人補(bǔ)”坑了多少孕婦
骨質(zhì)疏松癥對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育有什么影響?
桂圓的果實(shí)是果中珍品,含有多種維生素,礦物質(zhì)、蛋白、脂肪和果糖等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成份。即可供鮮果,且可供焙干制罐或加工龍眼膏,是醫(yī)藥上的……詳細(xì)>>
黑巧克力含糖量少,不像傳統(tǒng)的巧克力一樣。同時(shí),黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性,不但可以對(duì)抗各種炎癥,其具有的抗氧化劑還……詳細(xì)>>
抗衰老吃什么好呢?抗衰老的食物有很多,并且大多數(shù)都是最常見(jiàn)最平民的,只是我們都不夠了解。想要更科學(xué)正確的抗衰老,就一定要多了解一下這些抗……詳細(xì)>>
功效:在上班族或者是在人們熬夜過(guò)后往往會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)癥狀,比如口燥咽干、牙齦腫痛等情況,而如果這時(shí)候你想熬夜后第二天起來(lái)還保持著甜美的……詳細(xì)>>
如何延緩衰老是每個(gè)女性都關(guān)心的話題,眾多方法中,飲食起到了很重要的作用,先來(lái)測(cè)測(cè)你的飲食抗衰老指數(shù)吧。詳細(xì)>>
深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng):在人工關(guān)節(jié)置換(髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)置換、肘關(guān)節(jié)置換、肩關(guān)節(jié)置換)、復(fù)雜創(chuàng)傷(骨盆骨折、全身多處復(fù)雜骨...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]