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    通英拌飯 點(diǎn)評(píng)(0) 點(diǎn)贊(0)

    • 適宜人群：
    • 不適宜人群：
    • by：匿名網(wǎng)友

    功效與作用：

    簡介及特色：菜含有豐富的鈣﹑磷﹑鐵等無機(jī)物﹐也含有豐富的維生素C﹐并含有既能提高新陳代謝功能﹐又能作為減肥食品的碘。

    通英拌飯做法分解
    • 01
      紅蛤與蛤蜊去皮并能好﹐用香油炒出來。
    • 02
      把牛肉切成絲﹐以佐料拌成生肉片。
    • 03
      黃豆芽放水煮出來﹐綠豆芽和菠菜用開水燙出并以鰣魚醬油拌好。
    • 04
      把蕨菜洗凈加佐料拌后用油炒出來﹐并且葫蘆也炒出來。
    • 05
      拌菜用鰣魚醬油調(diào)味﹐并按拌菜佐料份量調(diào)味。
    • 06
      青脯涼粉切成絲﹐雞蛋分蛋白蛋黃攤成雞蛋皮后切成絲。
    • 07
      在缽子中盛上做稠的飯﹐上面放生肉片﹑紅蛤﹑蛤蜊﹑拌菜﹑涼粉﹑雞蛋。
    • 08
      熬湯﹕蘿卜切成絲﹐豆腐切成四方塊﹐把海帶泡好﹐芋艿莖和海青菜洗凈。
    • 09
      熬淘米水時(shí)放蘿卜﹑芋艿莖﹑海請(qǐng)菜﹐并用2大勺鰣魚醬油調(diào)味。煮熟時(shí)放豆腐。
    • 010
      拌飯配湯。