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菰米 (茭白)
菰米就是茭白。生于湖泊中，結(jié)的果實(shí)像米，很稀有。九月抽出莖，開(kāi)的花像葦。果實(shí)長(zhǎng)一寸多，秋霜過(guò)后采摘，皮呈黑褐色。菰米為中國(guó)古代“六谷”之一，至今已有3000多年的歷史。菰亦作“雕胡”、“苽”、“茭籽”或“黑米”等。在唐代，雕胡飯是招待貴客的上品，據(jù)傳用菰米煮飯，又軟又糯，香氣撲鼻。很多詩(shī)人都鐘情于它....--詳細(xì)介紹
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菰米的功效與作用
功效主治：止渴，解煩熱，調(diào)理腸胃。
菰米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菰米含有極高的營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“谷物中的魚(yú)子醬”。菰米的蛋白質(zhì)中含有豐富的氨基酸，維生素及礦物質(zhì)和多種微量元素，其膳食纖維比大米高得多，是難得的保健食物，可稱(chēng)之為“米”中之王。它還含有一種獨(dú)特的天然抗氧化劑，具有排毒、滋潤(rùn)皮膚的功效。天然野生的菰米是健康美食者們的摯愛(ài)。1）菰米中的omega-3脂肪酸含量相當(dāng)高，在谷物中排前列，是糙米的7倍，白米的12 倍。并且在谷物中，唯有菰米有很好的omega-3和omega-6比例為1:1.2，飲食維持omega-3和omega-6之間的比例平衡，對(duì)身體健康非常重要。2）菰米含有豐富的抗氧化劑，是白米的30多倍。正因?yàn)榭寡趸瘎┑淖饔茫钚卵芯勘砻?，菰米可幫助降低甘油三酯和膽固醇，并有助于身體的免疫系統(tǒng)和身體的全面健康。3）多數(shù)谷類(lèi)缺少賴(lài)氨酸，而菰米中賴(lài)氨酸豐富，氨基酸全面。并且菰米的蛋白質(zhì)含量高，是糙米和白米的兩倍。由于蛋白質(zhì)含量高，菰米的升糖負(fù)荷也比糙米和白米低。對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，選擇菰米肯定比選糙米和白米更明智。美國(guó)農(nóng)業(yè)部（USDA）和美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)為糖尿病患者推薦菰米替代普通白米。4）菰米的膳食纖維含量也是糙米的兩倍。膳食纖維可增加腸道功能，防止便秘。5）谷類(lèi)多為酸性食物，菰米有幸為偏堿。6）菰米中包含豐富的維生素和礦物質(zhì)，其維生素B1的含量高，可維持心臟及神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。此外，菰米也含有鋅，鋅是胰島素及多種酵素的成分，是成年男性不可或缺的天然營(yíng)養(yǎng)素。
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