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掛號(hào)科室：內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

細(xì)嚼慢咽才好？吃飯別太慢每餐不要超過45分鐘

2011-12-18 05:06:52      家庭醫(yī)生在線

　　

細(xì)嚼慢咽才好？吃飯別太慢每餐不要超過45分鐘

     營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯太快會(huì)讓人吃得更多，導(dǎo)致身體肥胖。說吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。然而，美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出，吃飯?zhí)?，時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)增加過量飲食危險(xiǎn)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個(gè)點(diǎn)心，過量飲食危險(xiǎn)就越大。杜克大學(xué)整合醫(yī)學(xué)中心心理治療專家薩沙·羅琳博士表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會(huì)增加。

　　專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時(shí)，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

（責(zé)任編輯：吳燕 ）

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