冬季進補，溫補是主要

　　俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，為明年開春乃至全年的健康打下基礎。

　　冬季溫度低，人們身體的熱量散失較多，因此需要補充較多的食物。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，也就是清潤養(yǎng)陰，扶正固本，陽氣升發(fā)，增強體質。

　　冬天濕度較低，喉嚨和鼻子比較干燥，此時如果喝上一碗清甜滋潤的梨糖水或者清潤的糊糊、粥品等，即可將體內的燥氣化解。為了御寒，可以經(jīng)常食狗肉、羊肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食材，這些食材含有豐富的蛋白質及脂肪。

　　冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。如果進補不當，會產(chǎn)生一系列副作用。

　　營養(yǎng)專家強調，冬補只需溫補，切忌動輒大補，特別是身體虛弱、有病患者，則需要在醫(yī)生的指導下進補。因為藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發(fā)揮補藥的應有效應。