大男人：別讓飲食小誤區(qū)誤了你

男人的飲食存在著很多誤區(qū)，必須避免這些誤區(qū)才不會(huì)吃出麻煩，此外還應(yīng)該向女人學(xué)學(xué)怎么吃，做一個(gè)有強(qiáng)健體魄的男人。

一頓飯只吃八成飽，睡前不進(jìn)食，經(jīng)常關(guān)注自己的體重，“牛奶要喝低脂的”“飯后一定要站半小時(shí)”“吃零食也得算卡路里”……女人的飲食戒律在男人看來(lái)，未免過(guò)于講究。但近日，美國(guó)醫(yī)生薩麗·斯奎爾斯在她的新書(shū)《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些“講究的吃法”，讓女人比男人活得更健康。

“男人總是想到什么就吃什么，吃飯時(shí)間也沒(méi)規(guī)律，這無(wú)形中增加了心臟病、高血壓的可能性。如果男人肯學(xué)學(xué)女人的飲食方式，會(huì)健康得多?！?/p>

誤區(qū)1：一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書(shū)中指出，白肉（魚(yú)肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。

誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快

在中國(guó)，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆！痹谀彻咀鲣N(xiāo)售的小路說(shuō)。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食

不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。

誤區(qū)4、男性喝豆?jié){真的會(huì)女性化

隨著問(wèn)題奶事件的不斷被曝光，很多人出于對(duì)健康的考慮都開(kāi)始改喝豆?jié){，男性喝豆?jié){好不好呢？男性喝豆?jié){會(huì)導(dǎo)致女性化？

問(wèn)題奶事件后，豆?jié){的擁護(hù)者越來(lái)越多，很多女性把各種各樣的營(yíng)養(yǎng)豆?jié){當(dāng)成了養(yǎng)顏美容和預(yù)防骨質(zhì)疏松的法寶?？墒敲耖g卻有一種說(shuō)法，稱(chēng)男性喝豆?jié){會(huì)對(duì)前列腺不利，甚至?xí)斐赡行匀榉堪l(fā)育，所以不宜喝。

對(duì)此，有關(guān)專(zhuān)家介紹，之所以說(shuō)女性適合喝豆?jié){，是因?yàn)榇蠖怪泻挟慄S酮類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)具有弱雌激素的活性。

但這并不意味著男性就不適合喝豆?jié){，因?yàn)橹参锎萍に氐纳锘钚灾挥写萍に氐那Х种?，?duì)于男性來(lái)說(shuō)，一杯豆?jié){中的植物雌激素也不可能逆轉(zhuǎn)激素平衡，影響男性前列腺甚至影響性征?！拔覈?guó)食用大豆的歷史很悠久，從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)因?yàn)槌源蠖鼓腥诵哉靼l(fā)育不良雌性化的記載?！?/p>

付三仙說(shuō)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，男性適當(dāng)喝豆?jié){，不但對(duì)前列腺無(wú)害反而是有益的，因?yàn)槎怪破凡坏孟?，而且?jīng)腸道消化吸收后，會(huì)產(chǎn)生一種特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素雙氫睪酮，從而預(yù)防前列腺癌。