早上空腹喝水與不吃早餐的危害有哪些？

早上空腹喝水與不吃早餐對(duì)身體都有一定的不良影響，包括影響消化功能、導(dǎo)致代謝紊亂、引發(fā)膽囊疾病、降低免疫力、影響血糖水平等。

1. 影響消化功能：不吃早餐會(huì)使胃長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃酸分泌過多，可能損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而早上空腹喝水，如果喝得過多或過快，可能會(huì)沖淡胃液，影響消化。

2. 導(dǎo)致代謝紊亂：長(zhǎng)期不吃早餐，身體的代謝會(huì)變得緩慢，脂肪更容易堆積，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，也可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡。

3. 引發(fā)膽囊疾?。航?jīng)過一夜的休息，膽囊內(nèi)儲(chǔ)存了較多的膽汁。如果不吃早餐，膽汁不能及時(shí)排出，容易濃縮形成膽結(jié)石。

4. 降低免疫力：早餐是提供一天能量和營(yíng)養(yǎng)的重要一餐，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體抵抗力下降，容易生病。

5. 影響血糖水平：不吃早餐容易導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。對(duì)于糖尿病患者，還可能引起血糖波動(dòng)，不利于病情控制。

6. 影響大腦功能：缺乏早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)受到影響，表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降等。

總之，早上空腹喝水要適量，不宜過多過快，而吃早餐對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要。建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天按時(shí)吃早餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。