哪些食物富含較高的 DHA？

富含 DHA 的食物主要有魚類、藻類、堅果類、蛋類、母乳等。

1. 魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚、秋刀魚等深海魚，富含豐富的 DHA。這些魚類中的 DHA 含量相對較高，且容易被人體吸收利用。

2. 藻類：像海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食物，也是 DHA 的良好來源。它們所含的 DHA 對人體健康有益。

3. 堅果類：核桃、杏仁、腰果等堅果中含有一定量的 DHA。適量食用有助于補充 DHA。

4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，尤其是蛋黃部分，含有少量的 DHA。

5. 母乳：對于嬰兒來說，母乳是天然富含 DHA 的食物，是嬰兒獲取 DHA 的最佳途徑。

總之，通過合理攝入上述富含 DHA 的食物，可以為身體補充所需的 DHA，有助于維持大腦和眼睛的正常功能，促進身體健康。但需要注意的是，飲食應保持均衡，多樣化攝入各類食物，以滿足身體的全面營養(yǎng)需求。