米糠中哪種維生素含量居首？

米糠中含有多種維生素，其中含量相對(duì)較多的維生素包括維生素 B1、維生素 E、煙酸、泛酸和維生素 B6 等。

1. 維生素 B1：也稱為硫胺素，在能量代謝和神經(jīng)功能方面起著關(guān)鍵作用。它能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。缺乏維生素 B1 可能導(dǎo)致腳氣病，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的癥狀。常見(jiàn)的富含維生素 B1 的食物除米糠外，還有糙米、豆類、堅(jiān)果等。

2. 維生素 E：是一種脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，有助于延緩衰老、增強(qiáng)免疫力。維生素 E 缺乏可能導(dǎo)致溶血性貧血等問(wèn)題。在食物中，植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等都富含維生素 E。

3. 煙酸：也稱作維生素 B3 或尼克酸，參與體內(nèi)的能量代謝和細(xì)胞修復(fù)。缺乏煙酸可能引起糙皮病，表現(xiàn)為皮膚炎癥、胃腸道癥狀和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。富含煙酸的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚類等。

4. 泛酸：即維生素 B5，對(duì)于體內(nèi)的代謝過(guò)程和激素合成至關(guān)重要。泛酸缺乏較為少見(jiàn)，但可能影響身體的正常生理功能。富含泛酸的食物有肉類、全谷物、豆類等。

5. 維生素 B6：參與氨基酸、脂肪和碳水化合物的代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常功能也有重要作用。維生素 B6 缺乏可能導(dǎo)致皮膚炎癥、神經(jīng)癥狀等。食物來(lái)源包括肉類、魚類、全谷物、豆類等。

總之，米糠中含有多種重要的維生素，這些維生素在人體的生理功能中發(fā)揮著不可或缺的作用。通過(guò)合理攝入米糠或其他富含這些維生素的食物，有助于維持身體健康。