纖維片有何作用與功效

纖維片具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖和血脂、改善便秘、預(yù)防心血管疾病等作用。

1. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：纖維片可以增加腸道內(nèi)容物的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，有助于預(yù)防和改善便秘。常見(jiàn)的膳食纖維如小麥纖維、燕麥纖維等，都能發(fā)揮這一作用。

2. 增加飽腹感：纖維片在胃中吸水膨脹，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有助于控制體重。例如，魔芋纖維、菊粉纖維等在這方面效果顯著。

3. 調(diào)節(jié)血糖和血脂：它能夠延緩碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖的升高速度，同時(shí)減少膽固醇的吸收，調(diào)節(jié)血脂水平。像玉米纖維、大豆纖維等都有此類功效。

4. 改善便秘：通過(guò)增加糞便的體積和濕度，使糞便更容易排出體外，緩解便秘癥狀。車前子纖維、亞麻纖維等對(duì)改善便秘有幫助。

5. 預(yù)防心血管疾?。豪w維可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防心血管疾病。

綜上所述，纖維片在維持腸道健康、控制體重、調(diào)節(jié)血糖血脂以及預(yù)防心血管疾病等方面發(fā)揮著重要作用。但在使用纖維片時(shí)，應(yīng)遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，合理補(bǔ)充。