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天然維生素 C 有哪些作用與功效

2025-01-23 11:02:44      家庭醫(yī)生在線

天然維生素 C 具有多種重要的作用和功效,如增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化、預防壞血病、促進鐵吸收等。

1. 增強免疫力:天然維生素 C 可以促進白細胞的生成和活性,增強機體對病原體的抵抗力,有助于預防感冒和其他感染性疾病。例如,在流感高發(fā)季節(jié),適當補充天然維生素 C 能降低患病風險。

2. 促進膠原蛋白合成:膠原蛋白是維持皮膚、骨骼、血管等組織健康的重要成分。天然維生素 C 參與膠原蛋白的合成過程,有助于保持皮膚的彈性和光澤,減少皺紋的產生,同時對骨骼和血管的健康也至關重要。

3. 抗氧化作用:它能夠清除體內自由基,減少氧化應激對細胞的損傷,延緩細胞衰老,預防多種慢性疾病的發(fā)生,如心血管疾病、某些癌癥等。

4. 預防壞血?。洪L期缺乏維生素 C 會導致壞血病,表現為牙齦出血、皮膚瘀斑等。補充天然維生素 C 可以有效預防壞血病的發(fā)生。

5. 促進鐵吸收:天然維生素 C 能將難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵,從而提高鐵的吸收率,對于預防和改善缺鐵性貧血具有一定的幫助。

6. 其他作用:天然維生素 C 還有助于減輕過敏癥狀,促進傷口愈合等。

總之,天然維生素 C 在維持人體健康方面發(fā)揮著重要作用,但應通過合理的飲食攝入,如多吃新鮮水果和蔬菜來獲取,必要時可在醫(yī)生指導下適當補充。

(責任編輯:家醫(yī)在線 )

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