高考生胃口差、失眠應(yīng)該怎么辦？

許多高考生在高考期間可能由于壓力較大，所以就會(huì)出現(xiàn)吃不下飯、睡不著覺(jué)的情況，這樣長(zhǎng)此以往下去的話不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響身體健康，為此，家庭醫(yī)生在線采訪了廣州市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師潘丹峰，來(lái)為我們?cè)敿?xì)的講述一下高考生胃口差、失眠應(yīng)該怎么辦？

高三學(xué)生吃的不多怎么辦？

高三學(xué)生吃飯少，可以通過(guò)增加餐次進(jìn)行改善，如下午晚上可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)制劑補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。因其消化功能可能有限，如果硬性的加大學(xué)生一餐的食量，可能影響其消化功能。沒(méi)到飯點(diǎn)肚子餓，可以食用小糕點(diǎn)、少量堅(jiān)果、巧克力或酸奶等點(diǎn)心進(jìn)行充饑，且不會(huì)影響午餐和晚餐的胃口。

快高考了，胃口不好怎么辦？

高考?jí)毫Υ?，胃口確實(shí)會(huì)受到一定影響，可以吃一些酸酸甜甜的食物，比如酸梅汁、酸梅醬、茄汁、酸蘿卜等調(diào)節(jié)胃口，另外潘丹峰醫(yī)生認(rèn)為也可以喝一些清熱解暑的湯，盡量吃容易消化的食物，比如面條、餛飩等半流質(zhì)食物。一餐兩餐沒(méi)胃口對(duì)個(gè)人營(yíng)養(yǎng)狀況影響不大。

高考期間，考生失眠怎么辦？

高考生精神緊張容易導(dǎo)致失眠，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)心情，比如睡覺(jué)前聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽的放松術(shù)等。也可以在睡覺(jué)前適當(dāng)喝一點(diǎn)牛奶、吃一點(diǎn)東西，但注意不要吃得太飽。此外，不要在睡前看一些比較難的題目，避免使情緒更加緊張。

在高考期間最重要的應(yīng)該就是心態(tài)，不要給自己較大的壓力，要保持平常心，不然總是很緊張、很害怕高考失敗的話就比較容易腸胃紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，另外飲食也不需要進(jìn)行特別的調(diào)整，只要營(yíng)養(yǎng)足夠就可以了，不然吃一些之前沒(méi)吃過(guò)的東西的話，腸胃可能一時(shí)沒(méi)有辦法適應(yīng)。