喝咖啡有哪些好處？過量喝咖啡有哪些壞處？

咖啡飲品越來(lái)越受歡迎，但任何東西都有利有弊，所以我們有必要了解喝咖啡的好處與壞處有哪些？平時(shí)應(yīng)該怎么合理的飲用咖啡？又有哪些建議呢？讓我們來(lái)深入分析一下。

喝咖啡有哪些好處？

1、緩解疲勞。咖啡中的咖啡因等營(yíng)養(yǎng)成分可以給機(jī)體補(bǔ)充必要的能量，激起大腦神經(jīng)的亢奮因子，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而有效的緩解部分疲勞現(xiàn)象。

2、解酒?？Х瓤梢约涌鞕C(jī)體內(nèi)由酒精轉(zhuǎn)變成的乙醛成分的氧化分解速度，使它以水和酒精的形式排出體外，從而起到解酒的效果功效。

3、增強(qiáng)機(jī)體抗氧化功能，避免放射線的損傷。電子產(chǎn)品的使用頻率越來(lái)越高，手機(jī)、電腦等輻射的產(chǎn)品對(duì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害，但喝咖啡可以增強(qiáng)人體對(duì)輻射的抵抗能力，預(yù)防部分傷害。

4、預(yù)防膽結(jié)石?？Х戎泻锌Х纫蚰艽碳つ懩沂湛s，減少膽汁內(nèi)的部分膽固醇，預(yù)防膽結(jié)石的形成，可以使得膽結(jié)石的概率大大下降。

5、提神醒腦?？Х戎械拇碳ご竽X神級(jí)物質(zhì)對(duì)部分人有明顯提神的功效，對(duì)學(xué)生黨和上班人士來(lái)說是不錯(cuò)的選擇。

過量喝咖啡有哪些壞處？

1、引起多種疾病。適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葘?duì)人體有益，但過量喝咖啡可能會(huì)使咖啡豆在烘烤過程中產(chǎn)生的丙烯酰胺物質(zhì)堆積過多進(jìn)而引起胃病、心血管或者高血壓等疾病的產(chǎn)生。

2、減少鈣質(zhì)。咖啡中的某些成分會(huì)與機(jī)體內(nèi)的鈣物質(zhì)發(fā)生復(fù)雜的反應(yīng)，進(jìn)而合成其他的化合物而帶走人體的鈣質(zhì)。飲用過量會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥，所以不建議老年人飲用，尤其是絕經(jīng)的老年女性。

喝咖啡要注意什么？

1、減少咖啡伴侶的使用。加入咖啡伴侶只是使飲用的人在嗅覺上發(fā)生了改變，但其中的糖分和添加劑過多。

2、減少糖分的攝入。有些人喜歡和咖啡，但是味覺上因?yàn)楦杏X苦會(huì)加許多糖分物質(zhì)，雖然咖啡本身對(duì)人體有減肥的效果，如果咖啡中的糖分過高會(huì)加重人體的負(fù)擔(dān)，甚至增加肥胖的現(xiàn)象。

3、睡前不要飲用。咖啡中的咖啡因等物質(zhì)會(huì)使機(jī)體的細(xì)胞發(fā)生亢奮，會(huì)增加入睡的難度，導(dǎo)致機(jī)體持續(xù)興奮，長(zhǎng)期就會(huì)引起機(jī)體的疲勞。

總的來(lái)說，咖啡中的雙萜烯類化合物和丙烯酰胺等物質(zhì)的含量都是非常少，適量飲用是沒問題的，除孕婦、高血壓、心腦血管等不適人員外，大部分人是可以接受。