粗糧營養(yǎng)價(jià)值高，但這4類人不能多吃

眾所周知粗糧里面還有大量的粗纖維以及維生素，是其他食物所不可比擬的，能夠保護(hù)人們的胃腸道以及心血管健康，但并不適合于所有的人群。

哪些人不適合吃粗糧？

1、營養(yǎng)不良的人群

營養(yǎng)不良的人群不能大量吃粗糧，不然會(huì)影響到胃腸道對其他物質(zhì)的吸收，加重了營養(yǎng)不良的情況。尤其是身體缺乏鈣鐵鋅硒等礦物質(zhì)的人群更應(yīng)該減少粗糧的攝入，因?yàn)槔锩婧械氖澄锢w維以及植酸，會(huì)和礦物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而形成沉淀物，不利于身體吸收礦物質(zhì)。

2、生長發(fā)育期間的人群

處于生長發(fā)育期的青少年以及兒童，必須要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體所需求的，以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良。除了青少年生長發(fā)育需要能量和營養(yǎng)元素之外，激素水平也必須要得到充足的營養(yǎng)。但是粗糧里面含有的膳食纖維可能會(huì)阻礙胃腸道對膽固醇的吸收，影響了胃腸道對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

3、胃不好的人群

胃腸道相關(guān)的疾病不能吃粗糧，因?yàn)榇祟惾巳何改c道功能很差，里面含有的膳食纖維如果大量的吃可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而加重了病情，尤其是患有反流性食管炎及胃潰瘍和胃炎的人群，更應(yīng)該減少粗糧的攝入。另外免疫力低下的人群也要減少粗糧的攝入，不然會(huì)影響到身體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓身體變得更加虛弱。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)只要每天攝入50克以上的膳食纖維，就會(huì)影響到身體對蛋白質(zhì)的需求，同時(shí)也降低了脂肪的利用率。

4、腎臟疾病以及消化能力異常的人群

粗糧里面含有大量的鉀磷以及蛋白質(zhì)，若當(dāng)做主食的話不能讓身體正常耐受，增加了腎臟解毒和代謝負(fù)擔(dān)。另外消化能力有異常的人群，比如十二指腸和胃潰瘍患者不能吃粗糧，因?yàn)榇旨Z非常的粗糙，會(huì)和胃腸道黏膜發(fā)生摩擦，從而引起傷口的疼痛感，增加了腹部脹痛問題。

溫馨提示

腸胃疾病人群盡量不要吃蕎麥，會(huì)加重消化不良。粗糧一次性不能吃太多，必須要做好粗細(xì)搭配，不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，從而影響了局部消化，妨礙了身體對微量元素的吸收，降低了新陳代謝的速度。