古熾明 副主任醫(yī)師
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生活當(dāng)中,有一些女性朋友在平時(shí)總是感覺(jué)到自己的體質(zhì)比較差,特別是在春季容易感冒和咳嗽已經(jīng)發(fā)生了等疾病,其實(shí)正是免疫力比較差的表現(xiàn)。所以女性朋友在春季應(yīng)該注重養(yǎng)生,可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物能滋補(bǔ)身體,就可以提高人體免疫力,可以減少患病的幾率。
女人春季怎樣飲食養(yǎng)生的?應(yīng)該多吃哪些食物來(lái)養(yǎng)生?
適合女人春季養(yǎng)生的食物一、海帶
它是一種常見(jiàn)的藻類(lèi)食物,這種食物能夠滋養(yǎng)女性,因?yàn)楹е泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是相當(dāng)豐富,特別是礦物質(zhì)含量非常高。在平時(shí)多吃海帶,能夠降壓降脂,海帶的脂肪含量是非常低的,女性朋友經(jīng)常吃能夠減肥瘦身,可以讓身體和皮膚都處于相當(dāng)健康的狀態(tài),能夠美容養(yǎng)顏和排毒瘦身。
可以用海帶切成絲,再放一些花生油和食鹽以及胡椒粉進(jìn)行攪拌均勻,可以作為涼拌吃。也可以用海帶切成小塊魚(yú)豆腐以及排骨一起熬湯喝,都能夠得到很好的養(yǎng)生保健功效。
適合女人春季養(yǎng)生的食物二、花椰菜
花椰菜有很好的防癌抗癌功效,花椰菜的含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體必需的,比如植物性蛋白以及維生素,還有維生素k等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入到人體之后能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以給人體提供足夠的動(dòng)力,能夠起到強(qiáng)身健體的作用。特別是女性朋友經(jīng)常吃花椰菜,能夠很好的抗氧化,可以延緩衰老,可以讓皮膚保持水潤(rùn)有光澤,能夠減少色斑的形成。
適合女人春季養(yǎng)生的食物三、番茄
很多人都喜歡吃番茄,因?yàn)榉训拿廊菪Ч谴蠹叶贾?,能夠美白皮膚,而且可以給皮膚補(bǔ)水保濕,番茄之所以可以美容,主要是番茄中含有一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑,這種抗氧化劑就是番茄紅素,所以愛(ài)美的女性朋友在平時(shí)可以多吃蕃茄,在春季多吃番茄能夠起到養(yǎng)生保健的作用,可以延緩衰老。
女性在春季飲食養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)?
女性在春季進(jìn)行飲食養(yǎng)生,要注意葷素搭配合理,可以多吃蔬菜和水果,當(dāng)然也少不了肉類(lèi)食物,可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉和鴨肉以及鵝肉等家禽肉類(lèi)食物,應(yīng)該少吃含脂肪酸高以及膽固醇高的紅肉食物,而且還要注意在平時(shí)的飲食當(dāng)中要控制鹽分和糖分的攝入量,吃太多的鹽會(huì)導(dǎo)致自己的血壓升高,而且會(huì)引起皮膚長(zhǎng)色斑和皺紋等。吃太多的糖容易導(dǎo)致身體肥胖,而且會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)而誘發(fā)一系列的不適癥狀。在春季應(yīng)該多喝白開(kāi)水,多吃蔬菜和水果,這樣才能夠得到更佳的養(yǎng)生效果。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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