雞蛋堪稱(chēng)營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù) 常吃雞蛋身體有這些變化

雞蛋是一種非常理想的天然食品，具有營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)的美譽(yù)。營(yíng)養(yǎng)非常豐富，相對(duì)于鮑魚(yú)海參等滋補(bǔ)品來(lái)說(shuō)，是一種價(jià)格很低廉的常用食品了，尋常人家也能支撐得起每天吃的成本。雞蛋食用對(duì)象很廣泛，老少皆宜，就算是剛出生沒(méi)幾個(gè)月的嬰也適宜食用雞蛋。

營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋，到底具有怎樣功效？

1、雞蛋具有保護(hù)視力的作用

雞蛋中的蛋黃，含有兩種抗氧化物質(zhì)，分別是“葉黃素和玉米黃素”，這兩種抗氧化物質(zhì)具有保護(hù)眼睛不受紫外線(xiàn)傷害的作用。同時(shí)，老年人食用蛋黃還能降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

2、雞蛋能預(yù)防癌癥

雞蛋中富含有各種維生素，其中維生素BZ對(duì)于人體內(nèi)的致癌物質(zhì)具有分解和氧化的作用。而雞蛋中富含的微量元素，具有很好的防癌功效，比如硒，鋅等。

3、雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力

雞蛋中的蛋黃，能夠促進(jìn)人體大腦發(fā)育，是因?yàn)槠渲刑N(yùn)含著含量很高的膽堿成分，這些成分有益大腦功能，特別適合給幼兒食用，開(kāi)發(fā)其大腦。同時(shí)，其中蘊(yùn)含的膽堿能很好的提高記憶力、反應(yīng)力，對(duì)于經(jīng)常需要記誦大量資料的人多吃雞蛋有很好的效果。

4、營(yíng)養(yǎng)性?xún)r(jià)比高

雞蛋中的蛋白，具有豐富的蛋白質(zhì)，是蛋黃的十多倍，而脂肪卻很少，而人體所必須的幾種氨基酸，在蛋白中的蛋白質(zhì)是最全面的，是減肥人士的最?lèi)?ài)。相比較其他富含蛋白質(zhì)的食材，比如雞胸肉，牛肉，魚(yú)肉等，雞蛋的性?xún)r(jià)比就顯得高得多。

5、雞蛋更耐餓

雞蛋是一種很好的耐餓食品，相比較于比面包、饅頭等食物來(lái)說(shuō)，一個(gè)雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)也更加多。雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪很豐富，擁有這能孕育一個(gè)生命的含量，能為有機(jī)體很好的提供能量，給予更強(qiáng)的飽腹感。

雞蛋吃法多樣，可以水煮，可以炒菜，可以做甜品，但是無(wú)論哪一種食用方式，都要細(xì)嚼慢咽，這樣才能更好的消化吸收。總之，雞蛋是一種非常好的理想型天然食物，平衡膳食，每天都少不了。