孕婦應(yīng)該吃什么 這幾款食譜幫孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)

孕婦懷孕期間除了身體要適當(dāng)注意之外，飲食也要多加注重，那么孕婦吃什么好呢？今天就為大家介紹幾款孕婦常吃的食譜，讓你生出健康寶寶，快一起來看看吧。

1、木瓜花生排骨湯

材料：豬排骨，花生仁，熟木瓜。做法：首先把熟木瓜去皮切粗塊備用，把花生仁用水清洗一下去除雜質(zhì)，豬排骨用清水洗干凈砍粗塊，加一些油鹽稍微攪拌一下。準(zhǔn)備完畢后把所有材料放進(jìn)鍋里，加入清水煮開后改為小火煲煮直到花生仁熟透即可。這款湯的目的是給嬰兒補(bǔ)充營養(yǎng)，很適合孕婦秋季喝。

2、豆腐燉魚

材料：鯉魚1條，豆腐2塊，姜蓉，蒜，豆瓣醬，老抽，料酒各適量 。做法：將豆腐用鹽水浸泡后，切小塊，鯉魚洗凈。鍋里倒入適量的油燒熱后，把鯉魚放進(jìn)鍋里煎，待兩面微黃后，就放入適量的豆瓣醬翻炒。然后加入適量的料酒，老抽，豆腐，姜蓉和清水，開小火燉15分鐘。豆腐是有黃豆磨制而成，所以好有的鈣元素也高，魚肉中富含維生素D，能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。

3、紫菜腐竹湯

材料：腐竹3根，紫菜1包。做法：將腐竹掰成一小段，用水泡開，洗凈后，放進(jìn)鍋里翻炒一下。然后再加入適量的水和紫菜，煮5分鐘，加入適量的調(diào)味料。腐竹也是黃豆研制而成的豆制品之一，而紫菜有“鎂元素的寶庫”，之稱，兩種食物一起煲湯，可是補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。

4、太子參百合瘦肉湯

材料：百合，太子參，羅漢果，瘦肉。做法：把瘦肉洗干凈切厚塊，羅漢果，太子參和百合洗干凈。拿出一個(gè)干凈的湯鍋把所有材料放進(jìn)去，加水煮開后改小火煲兩個(gè)小時(shí)即可。這個(gè)湯很適合孕婦在秋季喝，秋季容易煩躁或者咳嗽，這款湯能為你緩解不少。

5、黃豆燉豬蹄

材料：黃豆50g，豬蹄380g，姜2片，冰糖，蔥，蒜，香菜，桂皮，醋，啤酒各適量。做法：將黃豆用水浸泡至變軟，鍋里燒開水，將豬蹄放進(jìn)去，加入姜片焯水后，撈出，切塊。鍋里倒進(jìn)適量的油和冰糖，炒至糖化掉后，就倒入豬蹄。然后在放入姜，蒜，桂皮，黃豆，啤酒，醋和適量的溫水，開小火1個(gè)半小時(shí)左右。黃豆是豆類之王，含有的鈣元素是最為豐富的，而豬蹄中也含有豐富的膠原蛋白，不過需要注意的是豬蹄中飽和脂肪含量比較高，因此，不宜多吃。