哪些果皮很有營(yíng)養(yǎng)？ 千萬(wàn)別再買(mǎi)櫝還珠

水果中富含有大量的維生素以及礦物質(zhì)元素，對(duì)我的身體有很大的好處。很多人在吃水果的時(shí)候?yàn)榱税踩l(wèi)生，會(huì)將水果皮全部都去掉?？墒菍?shí)際上很多水果皮中含有海量的營(yíng)養(yǎng)成分，我們丟棄了這些水果皮，幾乎就相當(dāng)于是買(mǎi)櫝還珠。下面我們就來(lái)了解一下哪些果皮是很有營(yíng)養(yǎng)的。

哪些果皮很有營(yíng)養(yǎng)？

1、蘋(píng)果皮

很多人都會(huì)選擇吃蘋(píng)果的方式來(lái)幫助自己瘦身減肥。吃蘋(píng)果起到瘦身減肥的作用是因?yàn)樘O(píng)果中富含有很高的膳食纖維。蘋(píng)果皮中富含的膳食纖維，比蘋(píng)果果肉來(lái)高很多。蘋(píng)果皮還可以起到促進(jìn)消化的作用。

調(diào)查研究顯示，蘋(píng)果中有將近50%的維生素c都存在于蘋(píng)果皮的薄弱位置。我們?cè)谙魈O(píng)果皮的過(guò)程中，很多時(shí)候都會(huì)將這些部位徹底的丟棄掉。蘋(píng)果皮的抗氧化能力要比蘋(píng)果果肉更強(qiáng)一些，而且里面還富含有很多可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)。因此在吃蘋(píng)果的時(shí)候，最好可以將蘋(píng)果皮一起吃下。不過(guò)蘋(píng)果一定要徹底洗干凈才可以。

2、西瓜皮

相對(duì)于甜美可口的瓜肉來(lái)說(shuō)，西瓜皮的味道非常的清淡。因此很多人都會(huì)將它們丟棄掉，在過(guò)去的年代，西瓜也不是隨時(shí)都可以吃到的。很多家庭在吃過(guò)西瓜之后，連西瓜皮也不舍得丟掉。會(huì)將它制作成各種的菜肴，這種做法是非常正確的，而且非常智慧。

相對(duì)于西瓜果肉說(shuō)，西瓜皮中含有的糖類(lèi)也更少，而礦物質(zhì)以及維生素卻很多。西瓜皮可以清熱解暑，還可以幫助降血壓。我們可以削去西瓜最外層綠色的部位，只留下一層青色的皮。將它洗干凈之后切成小條，拌制成涼菜，或是用來(lái)做湯味道都非常的不錯(cuò)。

3、橘子皮

在我國(guó)的北部，很多家庭都有保留橘子皮的習(xí)慣。這些家庭絕大多數(shù)會(huì)將橘子皮洗凈，曬干之后放入枕頭中作為內(nèi)膽來(lái)使用。橘子皮的味道十分的清香，可以幫助改善睡眠狀態(tài)，對(duì)大腦也有很多的好處。

橘子皮還可以用來(lái)食用。橘子皮里面富含非常豐富的維生素c、胡蘿卜素以及蛋白質(zhì)。如果能夠?qū)㈤僮悠窀芍笄谐山z，用來(lái)泡茶，還可以起到調(diào)理身體的作用，有助于開(kāi)胃通氣，清火祛濕。做粥時(shí)，可以放入幾片清洗干凈的橘子皮，可以有效的緩解胸腹脹滿(mǎn)或咳嗽痰多的癥狀。

溫馨提示

以上這些果皮中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，我們大家可以嘗試食用一些。不過(guò)果皮其實(shí)是保護(hù)水果的第一道防線(xiàn)，上面可能會(huì)積聚大量的細(xì)菌和農(nóng)藥。我們?cè)谑秤霉さ臅r(shí)候，一定要將它徹底清洗干凈，最好可以用鹽水或者小蘇打水浸泡之后再食用。