吃辣椒能減肥嗎 這幾種不靠譜的飲食減肥法別信

現(xiàn)在市面上關(guān)于“辣”的飲食文化層出不窮，謝娜自稱“辣妹子”，而街頭的麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣雞翅更是數(shù)不勝數(shù)。有人覺(jué)得吃得越辣越減肥，感受身體的脂肪被快速燃燒，既刺激感官又大漢淋漓。但事實(shí)真的是這樣嗎？吃辣椒真的可以減肥嗎？

吃辣椒可以減肥？

很多報(bào)道說(shuō)，辣椒可以減肥，辣椒內(nèi)含的一種辣椒素能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽堿和甲腎上腺素分泌，腎上腺素通過(guò)發(fā)汗、燃燒脂肪，起到有效的減肥作用。為此不少商家紛紛研制辣味飲料，在市場(chǎng)上刮起了一陣“辣椒”風(fēng)。但專家指出：所謂的“辣椒減肥”沒(méi)有什么科學(xué)根據(jù)。辣椒能讓皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，起到加快局部代謝率的作用，但是這樣的效果并不能持續(xù)兩次以上。因?yàn)槔苯匪匾呀?jīng)迅速耗盡神經(jīng)傳導(dǎo)p物質(zhì)，這樣皮膚不會(huì)再發(fā)紅、發(fā)熱，自然也達(dá)不到減肥的效果。

這幾種不靠譜的飲食減肥法，別信！

1、水果當(dāng)主食

不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營(yíng)養(yǎng)無(wú)法得到滿足。

2、多吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

肌肉的生長(zhǎng)確實(shí)需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時(shí)，為了滿足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時(shí)，如果不會(huì)合理選擇食物，隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能就是過(guò)量脂肪的攝入。

3、不吃東西餓肚子

任何一種需要讓你長(zhǎng)期餓肚子的方式，都是錯(cuò)誤的方式。因?yàn)轲I肚子其實(shí)就是極低熱量飲食法，雖然會(huì)瘦，但會(huì)流失大量肌肉，流失肌肉的代價(jià)就是基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑由俪裕野ゐI久了很容易反彈爆發(fā)，等到一正常吃就會(huì)馬上復(fù)胖，而且因?yàn)闆](méi)有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會(huì)胖回去！