孕婦吃太咸對(duì)胎兒危害大 孕婦一天攝入多少食鹽合適

孕婦在懷孕期間的飲食習(xí)慣往往會(huì)影響到寶寶將來的飲食習(xí)慣，所以在懷孕期間合理地安排好孕婦的飲食非常重要。那么孕婦吃太咸對(duì)胎兒有影響嗎？

孕婦吃太咸對(duì)胎兒危害大

孕婦常常吃過咸的東西，食物中鹽分和堿類物質(zhì)含量過多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，排鈉量相對(duì)減少，電解質(zhì)失去平衡，容易引起血鉀升高，導(dǎo)致心臟功能受損，血壓增高，出現(xiàn)妊娠期高血壓等疾病，對(duì)于大人和寶寶都是有危險(xiǎn)的。

孕婦吃鹽過多影響頭發(fā)健康，如果想胎兒發(fā)育漂亮，必須少食過咸。吃太咸不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。飲食過咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡，甚至枯萎。孕婦孕期食用過咸的話，寶寶可能有禿頂?shù)默F(xiàn)象。

孕婦不吃鹽也不好

在懷孕期間，鹽對(duì)大腦中的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（免疫細(xì)胞）非常關(guān)鍵。同時(shí)，它在確保寶寶出生體重、代謝功能、神經(jīng)發(fā)育、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)中都扮演了重要角色。鹽對(duì)早產(chǎn)嬰兒的大腦發(fā)育特別重要。在早產(chǎn)兒中，那些及時(shí)補(bǔ)充鹽的孩子，他們的語(yǔ)言、記憶、智力和協(xié)調(diào)能力都會(huì)有所改善。

2007年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有低鈉血癥（因?yàn)閼言衅陂g孩子從母體中吸收納含量不足）的嬰兒多數(shù)在出生時(shí)都體重不足。體重不足會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)大后一些健康問題的高病發(fā)率。另一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期攝取鈉不足的嬰兒在青春期早期可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

孕婦一天攝入多少食鹽合適

孕婦應(yīng)以清淡飲食為主，正常人每天需要攝入含量不超過12克的鹽，而孕婦每天食鹽的攝入量應(yīng)比平時(shí)要降低一些，一天攝入的食鹽量最好是能控制在5g以下，不能超過10g。但要注意的是，也不能不吃鹽或者吃鹽太少，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的含鈉量少，身體就會(huì)產(chǎn)生四肢無力、頭暈?zāi)垦！]有食欲等癥狀。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食、身體虛弱無力、視力模糊等情況。