維護(hù)腸道健康吃什么？這些蔬菜的功效堪比酸奶

如果人體是一個(gè)大工廠，那么腸道就是一個(gè)管道工，管道工盡職盡責(zé)的話，工廠才能正常運(yùn)營(yíng)；而如果管道工工作不力、不按秩序的話，工廠就不能正常運(yùn)營(yíng)，人體就會(huì)受到很大的影響了。所以，維護(hù)腸道健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的一件事。

這些蔬菜有效維持腸道菌群平衡

目前，荷蘭某雜志上發(fā)表了一個(gè)報(bào)告，西藍(lán)花、白菜花、大白菜等蔬菜都非常有利于維持腸道菌群平衡，為什么呢？這些蔬菜中含吲哚類芥子油甙的有機(jī)化合物，當(dāng)它與腸道中的芳香烴受體結(jié)合之后，芳香烴受體會(huì)被激活，開(kāi)始在腸道中發(fā)揮作用，維持腸道菌群平衡，保護(hù)腸道的日常健康。

除了多吃有益于腸道健康的西藍(lán)花、白菜花、大白菜，還有什么小竅門可以幫助保護(hù)我們的腸道？

如何保持腸道健康

1、 多喝水

多喝水可以潤(rùn)腸，幫助腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。每天早晨起床，可以喝一杯溫水，白天的時(shí)候也要注意補(bǔ)充夠水分。

2、 多喝酸奶

酸奶對(duì)每個(gè)年齡階段的人來(lái)說(shuō)，都非常有益，特別是經(jīng)常需要應(yīng)酬、大魚(yú)大肉的上班族們，大魚(yú)大肉后腸道消化不良或者脂肪累積都可以通過(guò)和酸奶解決。酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，幫助維護(hù)腸道菌群平衡，緩解消化不好的癥狀。

3、少吃高脂肪食物

高脂肪食物包括油炸過(guò)的食物、奶油制品、肥肉等等，如果長(zhǎng)期食用，會(huì)減少腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，導(dǎo)致菌群失衡。腸道沒(méi)法很好地吸收身體內(nèi)的毒素，人體就容易患病，甚至導(dǎo)致得腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)提高。腸胃不好，也容易顯得氣色不好，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑隨之而來(lái)，不利于維持美麗的容顏。

4、 多吃海帶

海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

此外，海帶中含有名為褐藻酸的物質(zhì)，褐藻酸可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將鍶排出體外，在健腸的同時(shí)，還能預(yù)防白血病，一舉兩得。

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