老人吃好地瓜的好處

地瓜是長壽食物

地瓜有豐富的營養(yǎng)，據(jù)測定，每千克地瓜含糖290克、蛋白質(zhì)23克、粗纖維5克、脂肪2克，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。其中維生素的含量與柑、橘一類水果的含量相當(dāng)，特別是黃心地瓜，每百克中的胡蘿卜素含量達(dá)52毫克。

地瓜可以為人體供給大量的熱能，1千克地瓜可產(chǎn)熱量5317千焦，而1千克白面或大米產(chǎn)的熱量也只不過才14779千焦。更為奇妙的是，地瓜中所含的蛋白質(zhì)對米面中的蛋白質(zhì)具有補(bǔ)充作用，能明顯補(bǔ)充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。地瓜和大米、白面混吃，可以提高主食的營養(yǎng)價(jià)值，使人延年益壽。

地瓜內(nèi)物質(zhì)有效防癌

眾所周知，地瓜的營養(yǎng)十分豐富。然而，更為可貴的是，在日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜排行榜中，地瓜也一舉奪魁。

癌細(xì)胞來自人體上皮細(xì)胞，而地瓜含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護(hù)人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。

而地瓜中獨(dú)有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。

不適宜人群

胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病人不宜食用。