家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) > 食材檔案 > 正文
疼痛
掛號(hào)科室:神經(jīng)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>痔瘡子宮肌瘤甲狀腺結(jié)節(jié)乳腺增生靜脈曲張

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡的好處

2017-11-01 09:36:59      

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡的好處

改善血液循環(huán)

最近,針對(duì)不常喝咖啡的人群,日本科學(xué)家研究了咖啡對(duì)這些人的血液循環(huán)的影響。每個(gè)參與者選擇喝一杯含咖啡因或者脫咖啡因的咖啡。然后,通過(guò)測(cè)量參與者的手指血液流量,科學(xué)家研究了他們的小血管的流動(dòng)狀況。與喝脫咖啡因咖啡的參與者相比,75分鐘內(nèi),喝含咖啡因咖啡的參與者的血液流量多增30%。為了改善血液循環(huán)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果,你需要增加肌肉的含氧量!

減輕痛苦

伊利諾伊大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),,如果你要進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),那么在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)喝兩到三杯咖啡,可以幫你減輕肌肉疼痛。結(jié)論:咖啡因可以推動(dòng)你做難度更大的體能鍛煉,從而更好地提高你的肌肉力量和耐力。

增強(qiáng)記憶力

約翰霍普金斯大學(xué)發(fā)表了一項(xiàng)研究,該研究發(fā)現(xiàn),,攝入咖啡因24小時(shí)后人們的記憶力將增強(qiáng)。研究人員讓不常喝咖啡的人們看了一組圖片,5分鐘后,分別攝入安慰劑和200毫克的咖啡因。第二天,分別讓這兩組人記憶那些圖片,結(jié)果表明:攝入咖啡因的小組的得分明顯更高。運(yùn)動(dòng)期間,尤其是在人們必需記得某些具體動(dòng)作時(shí),這種大腦刺激十分有利。

保護(hù)肌肉

在一項(xiàng)動(dòng)物研究中,考文垂大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),咖啡因有助于減緩肌肉的老化過(guò)程。這種保護(hù)對(duì)膈?。ㄓ糜诤粑闹骷∪猓┖凸趋兰《甲坑谐尚?。結(jié)果表明,適量的咖啡因有助于維持身體健康,減少年齡帶來(lái)的相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。

加強(qiáng)肌肉力量

最近,發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上一項(xiàng)研究表明,運(yùn)動(dòng)后喝咖啡也可能對(duì)人們(尤其是每天鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)員)的身體有益。研究發(fā)現(xiàn),,經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)的激烈(消耗糖原的)運(yùn)動(dòng)后,比起只吃含碳水化合物的食物,,再喝些咖啡能增加66%的肌肉糖原。糖原(以碳水化合物的形式儲(chǔ)存在肌肉中)是運(yùn)動(dòng)時(shí)重要的能量“儲(chǔ)蓄罐”, 它能推進(jìn)力量的轉(zhuǎn)移,加強(qiáng)耐力。糖原的增加將給你帶來(lái)更大的儲(chǔ)備空間,這就表示你下次鍛煉時(shí)能進(jìn)行難度更高或時(shí)間更久的運(yùn)動(dòng)。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡的好處

最近,針對(duì)不常喝咖啡的人群,日本科學(xué)家研究了咖啡對(duì)這些人的血液循環(huán)的影響。每個(gè)參與者選擇喝一杯含咖啡因或者脫咖啡因的咖啡。然后,通過(guò)測(cè)量……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡好嗎

兩者的結(jié)合作用,讓脂肪的分解變得更迅速。但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20~30分……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡好嗎

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進(jìn)體內(nèi)……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡瘦身更快!

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度,但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身,一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。最好是運(yùn)動(dòng)前的20~30分鐘內(nèi)喝咖啡,……詳細(xì)>>

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡瘦身更快!

咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因除了可以提神醒腦外,其含有的活化脂肪酶,可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來(lái)說(shuō),人們?cè)诤取?a href="http://newwyomingnarrative.com/yinshi/a/201704/1837090.html" target="_blank">詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 徐評(píng)議

  • 卓文燕

  • 劉茂才

  • 蔣海山

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]