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提高人體免疫食譜糙米排骨湯

2017-10-30 15:18:09      

糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米，口感較一般的白米硬，煮起來(lái)費(fèi)時(shí)，但營(yíng)養(yǎng)卻要高。一般來(lái)說(shuō)，糙米用來(lái)煲粥為多，但試試煲排骨湯，濃烈的米香襯托出排骨的肉甜，滋味清新獨(dú)特，同時(shí)還攝取了動(dòng)物性蛋白質(zhì)，幫助吸收膠原蛋白。

材料：糙米：半碗；排骨：500克；紅棗：8粒；姜：2片；水：8碗

做法：

1、糙米淘凈，泡兩至三小時(shí)；

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；

3、紅棗洗凈，拍扁去核；

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

功效：

含有豐富的鐵質(zhì)、鋅、葉酸、維生素、蛋白質(zhì)、糖類，提高人體免疫功能，排毒通便，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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