哺乳期能吃蘆筍嗎

哺乳期能吃蘆筍嗎

哺乳期也是可以吃蘆筍的。蘆筍熱量低，營養(yǎng)價值高，所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜，這些對哺乳期媽媽恢復(fù)體能非常適合。另外富含葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，葉酸對寶寶的成長發(fā)育很有幫助，膳食纖維還可以幫助哺乳期媽媽改善便秘的情況。如果哺乳期媽媽血壓偏高，不妨也適量吃一些，因為吃蘆筍對預(yù)防高血壓也有效果。不過，因為蘆筍含有少量嘌呤，痛風(fēng)病人不宜多食。

哺乳期吃蘆筍有什么好處

1、預(yù)防血管疾病

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，經(jīng)常食用蘆筍可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能。如果哺乳期媽媽在哺乳期間，因為內(nèi)分泌不平衡而出現(xiàn)一些血管性的疾病，如血壓上升或者貧血等多種不良身體癥狀，那么多吃一些蘆筍，可以促進(jìn)血液流通，有預(yù)防血管疾病的作用。

2、增進(jìn)食欲

當(dāng)哺乳期媽媽出現(xiàn)消化功能下降，不想吃東西的時候，適當(dāng)吃些蘆筍可以促進(jìn)腸胃消化，改善食欲，從而不影響媽媽和寶寶的健康成長。

3、提高身體免疫力

蘆筍內(nèi)含多種營養(yǎng)元素，平時適量吃一些蘆筍，可以有效促進(jìn)人體身體營養(yǎng)平衡，進(jìn)而有助于改善身體免疫能力。

4、促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育

蘆筍葉酸含量較多，媽媽經(jīng)常食用蘆筍可通過乳汁促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。

5、有效抗癌

蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。