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老人晚上失眠可喝點(diǎn)紅酒

2017-09-22 11:51:18      

1、在睡覺前跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。

2、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

3、睡覺的時候不要胡思亂想，并且避免興奮以及憂傷的事情，刺激自己的大腦。在睡覺的時候找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4、很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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