古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如你已好好保養(yǎng)你的頭發(fā),卻仍然發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不夠健康,就要從根本做起,頭發(fā)過干、變白或折斷脫落,都因身體缺乏銅元素、氨基酸、維他命A、C及E所致,多攝取這類食物,有助令枯黃頭發(fā)得到重生。
黑豆黑芝麻增加頭發(fā)光澤
黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A;黑芝麻則含蛋白、鐵質(zhì)、卵磷質(zhì)、脂麻油素等成分,有養(yǎng)顏活血、烏黑頭發(fā)功用,常吃有助減少頭發(fā)枯黃變白。
黑芝麻食法:洗凈曬干,用溫水炒熟,碾成粉末,加糖或加鹽,加入粥內(nèi)、豆?jié){或牛奶中飲用都可。
黑豆食法:將黑豆加水用文火熬煮至飽脹為止,取出晾乾,撒入幼鹽,放於瓷瓶內(nèi),每日飯後服兩次。
高蛋白質(zhì)食物增加頭發(fā)韌度
頭發(fā)全靠血液供應(yīng)營養(yǎng),需要充足的蛋白質(zhì)、鋅質(zhì)及碘質(zhì),多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質(zhì)食物,能令頭發(fā)光潤柔軟,增加韌度。
何首烏桑寄生湯令頭發(fā)烏黑
材料: 首烏四錢、桑寄生一兩、生姜片、大棗三粒
做法: 將材料洗凈,加入十碗清水煮一小時即成。
功效: 長期飲用可強化氣血,使頭發(fā)烏黑,減少白發(fā)出現(xiàn)。
Warning 1 黑芝麻吃過量會脫發(fā)
黑芝麻雖然有烏發(fā)功效,但所謂過猶不及,不宜大量攝取,最適合的食量是春夏二季,每天半小匙;秋冬二季,每天一大匙,超過這分量會引致脫發(fā)!
Warning 2 甜食會令頭發(fā)變黃
要令頭發(fā)茁壯成長,必須處於一個偏鹼環(huán)境,但糖分會令頭發(fā)處於酸性環(huán)境,以致變枯黃,所以如頭發(fā)本身已甚枯黃的話,就要減少吃甜食啦!
(責任編輯:楊綺琴 )
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