專家推薦的瘦身午餐

也許你經(jīng)常需要在外吃商務(wù)午餐，那么你的的瘦身飲食計劃是否會就此打斷呢？不要著急，看看專家的特別推薦，選對食物，即使是商務(wù)套餐，也一樣可以幫助你完成瘦身大計。

推薦午餐食譜—：鰻魚飯?zhí)撞?/strong>

1、米飯75克

2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克

4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克

能量：646千卡

蛋白質(zhì)：28克

推薦午餐食譜二：三明治套餐

1、三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

推薦午餐食譜三：菜湯面套餐

1、香菇菜心湯面：100克，香菇50克，青菜100克

2、魚香肉絲：瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒干5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3、飯后茶點：蘋果100克

能量：697千卡

蛋白質(zhì)：26克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/strong>

1、大米：75克，蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

3、飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

能量：675千卡

蛋白質(zhì)：30克