秋老虎來(lái)了如何避免脂肪堆積

秋老虎來(lái)了 帶來(lái)的還有脂肪堆積

1、生理原因

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴(kuò)散，以便到冬天時(shí)起到保溫的作用，這時(shí)的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時(shí)候?yàn)榱吮苊夥逝?，?yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運(yùn)動(dòng)。

2、胃口變好了

在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口大開，不知不覺(jué)就吃得多起來(lái)，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅(jiān)持減肥。

3、運(yùn)動(dòng)減少了

運(yùn)動(dòng)量減少是秋季長(zhǎng)胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居?；顒?dòng)減少，慢慢就胖起來(lái)了。這時(shí)候，如果不便于室外運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡(jiǎn)易的室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動(dòng)力不足

夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無(wú)處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。但秋天里，隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒(méi)有那么強(qiáng)烈了。長(zhǎng)胖了也看不到，等到來(lái)年春天的時(shí)候再來(lái)突擊減肥。其實(shí)任由體重長(zhǎng)胖，只會(huì)讓你的體重基數(shù)越來(lái)越大。來(lái)年春天即便是突擊減肥，也會(huì)比今年體重多出一兩斤，逐年增加。