計(jì)劃懷孕需要補(bǔ)充葉酸

做好懷孕前的準(zhǔn)備，對(duì)任何一對(duì)夫婦尤其對(duì)孕婦及未來(lái)的孩子都是十分必要的。為了防止胎兒異常，育齡婦女最好在受孕前就清除體內(nèi)毒素，停止服用避孕藥（或取出植入性的避孕設(shè)備），進(jìn)行有規(guī)律地活動(dòng)，健康飲食，補(bǔ)充葉酸、維生素B，以防止脊髓或大腦缺損。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕頭4周內(nèi)，孕婦如果明顯缺乏葉酸，就可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管異常，并最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果，后果之一就是造成脊柱裂，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的功能障礙。

這充分說(shuō)明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進(jìn)胎兒的正常生長(zhǎng)，因?yàn)槿~酸是嘌呤嘧啶代謝中的重要因素，細(xì)胞、組織要迅速增長(zhǎng)就必需葉酸；二是防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起流產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡、妊娠中毒、產(chǎn)后出血等癥狀。

然而，許多女性在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期。因此，育齡的女性每天都應(yīng)補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，孕婦為0.8毫克。生過多胎或長(zhǎng)期患溶血性貧血的婦女每日需額外增加0.2～0.4毫克的葉酸，具體的補(bǔ)充方案應(yīng)該由醫(yī)生來(lái)決定。

富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。

切記：各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，千萬(wàn)不要吃。