寶寶葉酸補(bǔ)充美食

寶寶葉酸補(bǔ)充美食，如果寶貝體內(nèi)缺乏葉酸，就可能患上“營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血”。因此，媽咪要注意在寶貝的飲食中，為寶貝安排富含葉酸的菠菜、胡蘿卜、豬肝等食肴，防治寶貝發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。

1、菠菜爛粥

原料：大米100克，菠菜1根。

做法：大米淘好，加水泡10分鐘；菠菜擇好、洗凈、放開(kāi)水中煮熟，晾涼后切碎；另取一鍋，加水下米熬粥，大火煮開(kāi)后改小火慢慢煮，待快熟爛時(shí)放入切碎的菠菜，煮至黏稠狀即可。

適用：7個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

菠菜不僅富含葉酸，還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常好的選擇。

2、胡蘿卜絲湯

原料：胡蘿卜2根，骨頭湯100克，植物油適量，姜末少許。

做法：胡蘿卜洗凈切段，刮成細(xì)絲；鍋內(nèi)放適量油，燒熱后，下入姜末、胡蘿卜絲翻炒至半熟時(shí)，加骨頭湯燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燜1分鐘即可。

適用：10個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

胡蘿卜中含有葉酸，還含有大量胡蘿卜素，在腸道吸收后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，是一種對(duì)寶貝很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

3、蔬菜豬肝粥

原料：白粥一小碗，合生元多種天然蔬菜粉1袋，高鐵豬肝粉1袋。

做法：將白粥煮得稀爛一些，以便寶貝咀嚼和吞咽，盛出一碗，加入多種天然蔬菜粉和合生元高鐵豬肝粉，暖意十足的活力營(yíng)養(yǎng)餐就做好啦！快給寶貝嘗嘗吧！

適用：6個(gè)月以上的寶貝。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

為3歲以下的寶貝添加富含葉酸的食物，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長(zhǎng)，提高寶貝的智力。