平菇怎么吃更有營(yíng)養(yǎng)？平菇的營(yíng)養(yǎng)做法推薦

食用菌種類繁多，其中蘑菇種類也很多，平時(shí)常見(jiàn)的蘑菇種類也有一些，比如平菇，可能是最常見(jiàn)的一種蘑菇了。那么，吃平菇對(duì)人體有什么好處呢？怎么吃更有營(yíng)養(yǎng)？吃平菇需要注意什么？下面，就讓小編為您一一解答。

吃平菇有什么好處？

1、 食用平菇的好處很多，最大的好處是抵抗疾病，預(yù)防癌癥。因?yàn)槠焦嚼锩婧锌鼓[瘤細(xì)胞的硒、多糖體等物質(zhì)，所以多吃平菇益處多。

2、食用平菇還可以增加人的身體素質(zhì)，提高人體的多種營(yíng)養(yǎng)平衡，平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)，而且這類營(yíng)養(yǎng)成分十分好吸收，是不可多得的好食品。

3、平菇因?yàn)橐子谙?，所以一些體弱者和更年期婦女可多吃一些，另外平菇礦物質(zhì)比較多適合肝炎、消化系統(tǒng)疾病的人士多吃一些。

4、因?yàn)槠焦奖旧砗泻芏嗟陌被岢煞?，?duì)于對(duì)降低血膽固醇有很好的效果，而且也可以防治尿道結(jié)石等疾病，在很大程度起到食療保健的作用。

平菇怎么吃有營(yíng)養(yǎng)？

對(duì)平菇最理想的食用方式就是做成湯或用大火炒制，這樣其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以被吃進(jìn)去。下面推薦6款平菇的最佳做法

1、平菇+口蘑+ 草菇

它們均具有滋補(bǔ)、降壓、降脂、抗癌的功效。草菇能降血壓，促進(jìn)傷口愈合， 增強(qiáng)機(jī)體抗病能力， 抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。平菇有增強(qiáng)人體免疫力、抑制細(xì)胞病毒的作用， 是心血管病、肥胖病患者的理想食品。

2、平菇+ 韭黃

韭黃能增加體力， 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)， 對(duì)于增進(jìn)食欲和防治消化不良有療效， 此外還具有解毒作用。平菇具有增強(qiáng)人體免疫力、降脂、抑制病毒的作用， 是心血管病、肥胖癥患者的理想食品。

3、平菇炒肉片

將平洗凈后撕成小長(zhǎng)條，將肉片放大碗內(nèi)，放入干淀粉、胡椒粉、鹽、料酒攪拌均勻，腌制10分鐘，鍋內(nèi)放適量油，油熱后肉片快速滑炒，放入蔥、姜、醬油翻炒均勻，放入平菇翻炒，最后放鹽、雞精調(diào)味即可。

4、平菇炒雞蛋

將平洗凈后撕成小長(zhǎng)條，韭菜洗凈切成，雞蛋磕入碗中，加入鹽攪拌均勻煎好盛出，鍋內(nèi)放少許油，放蔥姜末炒香放入平菇翻炒，再放入韭菜、雞蛋、鹽、雞精翻炒幾下出鍋裝盤即可。

5、平菇湯

將平洗凈后撕成小長(zhǎng)條，肉末放入生抽腌10分鐘，鍋內(nèi)放入少許油，放入肉末翻炒，再放入姜末、平菇，加入清水燒開(kāi)，最后放入鹽、雞精調(diào)味，撒上蔥花即可。

6、豆腐燒平菇

將平洗凈后撕成小長(zhǎng)條，豆腐洗凈切成塊，鍋中放適量油燒熱，放入平菇大火翻炒，加入適量開(kāi)水，放入豆腐煮一會(huì)兒，再放入鹽、雞精調(diào)味，撒上蔥花即可。

平菇食用禁忌

平菇不能與驢肉同食，容易引發(fā)心絞痛。過(guò)敏者不能食用。

以上就是關(guān)于平菇的介紹，喜歡的朋友趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！