動物內(nèi)臟可補鐵 如何吃動物內(nèi)臟才健康？

動物內(nèi)臟的種類有很多，常見有豬肝、豬大腸、雞肝、鴨肝、雞心、豬腎等，這些都可以做成美味的菜肴。吃動物內(nèi)臟有什么好處？如何吃動物內(nèi)臟才健康？

吃動物內(nèi)臟補鐵

從營養(yǎng)的角度的角度來看，內(nèi)臟對人體是有很多好處的。

內(nèi)臟含有豐富的鐵，大部分內(nèi)臟的顏色是深紅色的，特別是肝臟、腎臟、心臟和脾臟。

懂一點營養(yǎng)的人都知道，吃深紅色的動物內(nèi)臟，比如肝臟，可以幫助缺鐵性貧血的人補鐵，因為內(nèi)臟那紫紅色的顏色，是“血紅素”所帶來的?！把t素”正是內(nèi)臟、肌肉和血液呈現(xiàn)紅色的原因，它的分子中含有鐵元素。內(nèi)臟的顏色深濃，是因為它所含的血紅素比肉類中的鐵含量更高，其中的鐵元素吸收利用率非常高。這也正是“豬肝補血”之類民間說法的道理所在。

比如說，給較大嬰幼兒添加輔食時，只要加一勺肝泥，就能有效地供應鐵元素，預防嬰幼兒常見的缺鐵性貧血。除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎（腰子）也不錯，只要是深紅色的內(nèi)臟，都有幫助補鐵的作用，只不過肝臟比較容易做成泥罷了。

如何吃動物內(nèi)臟才健康？

很多人擔心動物內(nèi)臟有毒素，吃了怕影響健康，究竟應該如何吃動物內(nèi)臟才比較健康呢？下面就教你安全吃動物內(nèi)臟的方法：

選用健康動物的肝臟

購買時應選擇通過檢驗的禽畜的肝臟，病死或死因不明的禽畜肝臟一律不能食用。健康動物的肝臟為紅褐色，光滑，有光澤，質軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟后味道鮮嫩。

清洗一定要干凈

肝臟和腎臟屬于排毒器官，受污染的可能性較高，毒素含量大，所以很多人在清洗和烹調(diào)時，也都會格外注意。

而且動物內(nèi)臟如肺、肚、腸等，也常被多種病原微生物污染，是各種寄生蟲的主要寄生部位，所以在清洗烹飪時也需要特別注意，如下：

①動物的腦子一般很嫩，容易破損，應放置水中輕輕漂洗，用牙簽或小鑷子剔去血絲、薄膜，再漂洗感覺。

②洗腸、肚用堿和食醋。

豬小腸：先用水沖洗，然后放盆子里面加上大量的鹽，用手搓，最主要就是翻腸子，用筷子扎一端，兩手一撥拉，就全翻過來了。翻過來的小腸先用手指把上面的粘 稠體擼掉，接著仍舊是用大量鹽來搓洗?；旧隙啻陰妆榫涂梢粤?。但是，也要注意，看到洗干凈就可以了，不要拼命的撮一遍又一遍，因為這玩意兒越洗越薄，越 洗越少，越洗越?jīng)]油水。

　　豬大腸：這個估計很多人要捂鼻子了。根本不愿意動手處理，因為味道太難聞了。臭氣熏天。洗的時候記得先打開排氣扇，油煙機，窗戶，通風，還有廚房門要關 掉，省的臭味飄到客廳啊，臥室啊，那可就不好了。清洗大腸時先加一些堿和食醋，反復揉搓，就可去除里外的黏液和惡味。

豬肚：先加一些堿和食醋，反復揉搓，就可去除里外的黏液和惡味。邊上有很多絲絲縷縷拉拉扯扯的白花油，扯掉就是了。正面反面都洗干凈。

③洗豬心時，可把豬心放入清水中，不停地用手擠壓，使污血排出。

④洗肺時，可將氣管套在自來水管上，用流水沖洗數(shù)遍，直至肺葉呈白色，就沒有異味了。

⑤洗豬肝時，先用淡鹽水浸泡2至3小時，再放清水里泡一會。

⑥洗雞肝時，用流動的清水沖洗至無血水后切片，放到加了花椒和醋的清水中浸泡能有效祛除毒素。

⑦雞胗、鴨胗、鵝胗等，其中一面有較多折皺，清洗過程中可加些生粉或鹽揉搓。

烹飪一定要熟透

動物內(nèi)臟的烹制最好采用長時間高溫高壓燜煮的方法，將寄生蟲、病菌和蟲卵殺死，以保證食用安全。對于大排檔的豬肝啊大腸什么的，最好還是少吃。

少量食用

每一次只能吃25-50克左右的內(nèi)臟，吃多了容易維生素A中毒。維生素A中毒可分為急性中毒，即成年人服用超過推薦量100倍的維生素A和慢性中毒，即長期每天服用超過推薦數(shù)值25倍的維生素A。按我國目前最新發(fā)布的膳食營養(yǎng)素參考值，健康成年人，包括孕婦，每天吃維生素A的“可耐受最高量”是3000微克。

提醒：因為動物肝臟富含膽固醇，膽固醇高的人要少吃或不吃肝臟。