紫色食物富含花青素藍(lán)莓茄可多吃

紫色食物富含花青素

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因?yàn)槠涓缓环N天然色素——— 花青素?；ㄇ嗨貙儆陬?lèi)黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主婦到超市和菜市場(chǎng)逛逛就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的紫色食物來(lái)到了我們身邊。這些“紅得發(fā)紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，紫色正是我們中國(guó)人餐桌上最缺的一道色彩，這類(lèi)食物含有超強(qiáng)的抗衰老成分。

紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有強(qiáng)的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物，更是顏色越深營(yíng)養(yǎng)成分越高。在我們的餐桌上，除了“當(dāng)家”的紅黃綠白色蔬菜水果，也應(yīng)該經(jīng)常把“抗衰老明星”紫色蔬果“請(qǐng)”上餐桌。

哪些“紫色蔬果”宜多吃？

藍(lán)莓：藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

紫色胡蘿卜：除卻藍(lán)莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對(duì)健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。